«Просто полюби себе»
А якщо ти настільки звикла бути корисною іншим, що майже не знаєш, що радує, злить або надихає саме тебе?
12-тижнева програма для жінок
Я знову є
у своєму житті
Від «я більше так не хочу» до «я знаю, як хочу жити, і починаю так жити».
Ти вже старалася: читала, аналізувала, намагалася встановлювати межі й говорити «ні». Але іноді у звичайному житті все знову відбувається по-старому: промовчала, поступилася, відклала своє.
Протягом 12 тижнів ми дбайливо переводитимемо розуміння в дії - без жорстких рецептів і вимоги стати іншою жінкою.
Старт 6 листопада 202612 зустрічей по 90-120 хвилинОкремі групи UA / RU
Записатися на безкоштовну 15-хвилинну зустріч Знайомство без зобов’язань: обговоримо твій запит, формат і відповідну мовну групу.
Впізнаєш себе?
Ти все розумієш. Чому ж у житті так важко обирати себе?
«Просто встанови межі»
Але що робити, коли після твого «ні» близька людина образилася, замовкла або розсердилася? І ти вже готова відмовитися від власних слів.
«Просто почни змінювати життя»
А якщо страшно втратити стосунки, стабільність, звичну роль хорошої дружини, матері чи доньки? Розуміти - ще не означає вміти діяти.
Іноді нас утримують у звичному житті не недоліки, а наші прекрасні якості: витривалість, порядність, турботливість.
Мій підхід
Зберегти в собі прекрасне. І навчитися грати за себе.
Я не вчитиму тебе ставати «меркантильною стервою», жорсткою чи байдужою. Для мене важливо зберегти твою здатність любити, піклуватися, бути порядною та надійною.
Але тепер до кола людей, про яких ти дбаєш, важливо включити й себе. Вчитися говорити про бажання, бачити факти, витримувати чужу реакцію та ухвалювати власні рішення.
Не потрібно обирати між добротою та власною гідністю.
Шлях програми
Чотири етапи. Дванадцять тижнів. Твоє життя.
Тут немає завдання стати іншою жінкою. Ми поступово повертаємо собі голос, здатність розрізняти власні бажання й чужі очікування, бачити реальність і робити посильні кроки - зберігаючи те хороше, що в тобі вже є.
ТИЖНІ 1-4
Знову почути себе
ЩО Я ВІДЧУВАЮ? ЧОГО ХОЧУ? ДЕ МОЄ?
Ти можеш чудово знати, чого хочуть партнер, діти, мама й робота, але розгубитися від запитання «А чого хочу я?». На цьому етапі ми дбайливо знайомимося із собою справжньою: почуттями, бажаннями, страхами, межами та потребами.
Ключові теми
- Як влаштовані твої почуття, потреби та бажання
- Де закінчується «треба» й починається «хочу»
- Як страх втратити любов змушує тебе відмовлятися від себе
- Твої сильні та вразливі сторони: чому все це нормально
- Де ти живеш своє життя, а де повторюєш чужі сценарії
До чого прямуємо
Замість «мені погано, але я не розумію чому» з’являється більше ясності: «Я розумію, що зі мною відбувається. Я знаю, що мені не підходить. Я чіткіше відчуваю, чого хочу я».
ТИЖНІ 5-8
Дати собі голос - і не забрати його назад
ЯК ГОВОРИТИ ПРО СЕБЕ, НЕ ВТРАЧАЮЧИ БЛИЗЬКІСТЬ
Ти можеш сказати «ні», але потім починаєш пояснювати, виправдовуватися або знову погоджуватися, коли бачиш образу, роздратування чи мовчання іншої людини. Цей етап про здатність говорити про себе, не скасовуючи власні слова зі страху втратити стосунки.
Ключові теми
- Як просити, відмовляти й говорити про свої бажання
- Як витримувати реакцію інших і не скасовувати себе
- Де межі: моє право висловитися і право іншого відповісти
- Як перестати рятувати, контролювати й тягнути все на собі
- Як залишатися люблячою, м’якою та близькою, не зникаючи у стосунках
До чого прямуємо
Ти вчишся говорити про свої почуття, бажання й незгоду, не відчуваючи провини та не забираючи свій голос назад. Близькість зберігається, але ти більше не втрачаєш себе.
ТИЖНІ 9-10
Побачити реальність
ЩО ПРАЦЮЄ, ЩО НІ І ЯКИЙ НАСТУПНИЙ КРОК
Іноді ти вже багато разів усе пояснила, але продовжуєш сподіватися, що ще одна розмова змінить ситуацію. Тут ми вчимося дивитися на факти, а не лише на обіцянки, і помічати, що ти можеш змінити, а що від тебе не залежить.
Ключові теми
- Як відрізняти слова від дій
- Що у стосунках, роботі й житті справді працює
- Що ти можеш змінити, а що від тебе не залежить
- Як ухвалювати складні рішення без тиску та поспіху
- Як перестати витрачати роки на спроби змінити іншого й повернути увагу до свого життя
До чого прямуємо
Ти чіткіше бачиш реальність, менше застрягаєш у надії й умієш помічати, коли знову починаєш втрачати себе. У тебе з’являється власний план і наступний крок, який обираєш ти.
ТИЖНІ 11-12
Повернути задоволення і своє життя
ТІЛО, СЕКСУАЛЬНІСТЬ, РАДІСТЬ, ГРОШІ ТА ВІДПОЧИНОК
Ти могла звикнути до правила: спочатку всім, потім собі. На цьому етапі ми повертаємо запитання «А як добре саме мені?». Досліджуємо, що заважає отримувати задоволення від тіла, близькості, відпочинку, роботи та грошей, і створюємо твою особисту карту повернення до себе.
Ключові теми
- Як у твоїй історії сформувалися установки про задоволення
- Тіло й сексуальність: що ти відчуваєш, чого хочеш, що підходить тобі
- Гроші та відпочинок: як дозволити собі отримувати, а не лише віддавати
- Як не втрачати себе в турботі про інших
- Твоя особиста карта: як помічати, коли знову збиваєшся, і що допомагає повертатися
До чого прямуємо
У твоєму житті може з’явитися більше задоволення, енергії та опори. Ти знаєш, як дбати про себе, отримувати, а не лише віддавати, і швидше повертатися до себе, коли збилася зі шляху.
Мова, якою ти чуєш себе
Дві окремі групи: українською та російською.
Для мене важливо, щоб глибока робота відбувалася мовою твого внутрішнього діалогу - тією, якою ти думаєш, відчуваєш і бачиш сни. Так легше знаходити власні слова для складних переживань.
Україномовна група
Зустрічі та обговорення відбуваються українською. Можна говорити про найважливіше мовою, яка для тебе внутрішньо природна.
Російськомовна група
Зустрічі та обговорення відбуваються російською. Не потрібно перекладати свої почуття, підбирати «правильні» слова чи пристосовуватися до іншої мови.
Групи не змішуються. Час щотижневих зустрічей узгодимо з учасницями до старту, щоб підібрати максимально зручний варіант.
Формат роботи
Дбайливо, конкретно, без тиску.
Тобі не потрібно розповідати групі більше, ніж ти готова. Ми спиратимемося на реальне життя, практику між зустрічами та повагу до особистих меж.
Що входить
- 12 онлайн-зустрічей, раз на тиждень, по 90-120 хвилин
- Окремі невеликі групи українською та російською
- Час зустрічей обираємо разом з учасницями
- Розбір реальних ситуацій і невеликі практики між зустрічами
- Підтримка в Telegram: відповідь протягом 24 годин
- Особиста карта повернення до себе та правила конфіденційності
Три історії з інтерв’ю
Впізнаєш себе в одній із цих історій?
Ці історії ґрунтуються на трьох реальних глибинних інтерв’ю. Імена та впізнавані обставини не розкриваються, деталі узагальнено за згодою учасниць. Це не відгуки про проходження нової програми.
Коли улюблена справа більше не дає свободи
Жінка багато років займалася творчістю та викладанням. Вона мала ідеї, бажання розвиватися й змінювати звичне життя. Але поруч з інтересом виникав страх: що буде, якщо відмовитися від знайомого шляху? У стосунках вона помічала, як легко втратити власний голос.
Що досліджуємо в програмі: Як відрізняти власний вибір від звички бути зручною та пробувати зміни без різкого розриву з усім важливим.
Навіть сказати «я втомилася» буває важко
В іншої жінки було багато роботи, сімейних обов’язків і звичне відчуття, що вона всім винна. Одного разу їй було незручно прямо сказати близькій людині, що вона втомилася й хоче відпочити. Замість простого зізнання довелося шукати пояснення.
Що досліджуємо в програмі: Як помічати свої потреби та говорити про них прямо, не перетворюючи кожне прохання на виправдання.
Бути хорошою матір’ю - і не зникнути
Ще одна жінка багато сил віддавала дітям, шкільним питанням, фінансовій стабільності та адаптації до змін. Вона хотіла більше простору для себе, але боялася, що тоді близькість із дітьми послабшає. Турбота стала настільки важливою, що власні плани майже не знаходили місця.
Що досліджуємо в програмі: Як зберігати близькість і відповідальність, поступово повертаючи час, бажання та рішення самій собі.
Історії відображають теми та ситуації, розказані під час дослідницьких інтерв’ю. Вони не описують результати проходження 12-тижневої програми й не є обіцянкою конкретного результату.
Впізнала себе? На безкоштовній зустрічі можна обговорити, чи підходить тобі такий формат роботи.
Обговорити участь - 15 хвилинВедуча програми
Євгенія Авідон
Письменниця, коуч, сексолог.
Понад 20 років моє професійне життя пов’язане з роботою з людьми, навчанням і змінами. У моїй практиці поєднуються психологічна освіта, коучинг, сексологія та досвід життя в різних культурах.
Я сама не раз збирала життя заново. Мені важливо не давати жінці ще один список того, якою вона повинна стати, а допомагати помічати свої почуття, реальність і власні рішення.
Я не вирішуватиму за тебе, йти чи залишатися, пробачати чи ні. Мені важливо, щоб вибір справді належав тобі.
Участь
Старт 6 листопада 2026 року. 12 тижнів.
Щомісячна оплата
$270
на місяць · 3 платежі · разом $810
Оплата за всю програму
$770
одним платежем · економія $40
Гарантія: якщо після першої групової зустрічі ти зрозумієш, що формат не підходить, я поверну повну оплату.
Записатися на безкоштовну 15-хвилинну зустріч
Безкоштовна 15-хвилинна зустріч - для знайомства й запитань. Вона не зобов’язує до оплати.
Запитання
Що ще важливо знати
Якою мовою проходять зустрічі?
Будуть дві окремі групи: українськомовна та російськомовна. Ти обираєш мову, якою тобі природно думати й говорити про важливе.
Коли будуть зустрічі?
Старт програми - 6 листопада 2026 року. День тижня й час регулярних зустрічей узгодимо з учасницями заздалегідь. Зустрічі відбуваються онлайн, раз на тиждень, по 90-120 хвилин.
Мені потрібно ділитися інтимними подробицями?
Ні. Ти сама обираєш, про що говорити в групі. Особисті межі й конфіденційність обов’язкові для всіх учасниць.
Я вже багато розумію про себе. Навіщо група?
Між розумінням і дією часто є відстань. Ми працюємо з конкретними ситуаціями, пробуємо невеликі зміни й обговорюємо, що сталося.
Що, якщо формат не підійде?
Якщо після першої групової зустрічі ти вирішиш не продовжувати, я поверну повну оплату.
Це психотерапія?
Ні. Це освітня та коучингова групова програма, вона не замінює медичну чи психотерапевтичну допомогу.
Перший крок
А що, як у твоєму житті нарешті з’явиться місце й для тебе?
Почни з короткої зустрічі. Розкажеш, що відбувається зараз, і ми разом подивимося, чи підходить тобі ця програма.
Записатися на безкоштовну 15-хвилинну зустрічСтарт 6 листопада 2026 · 12 тижнів · онлайн · українська або російська